タイプＡ	■便意を感じてもすぐにトイレにたたない。朝寝坊が大好き。水分をあまり取らないほうだ。だらだら過ごすのも得意。食事を取る時間がまちまち。
	便意は通常、起床後食事や水分（朝、起き掛けにコップ一杯の水を飲むなんてよく言うでしょ）を取った後に起こりやすいのですが、これを逃してほっておくと小腸内ではどんどん水分が吸収されてかさが減り便意は消えてしまいます。この便意というサインを逃してしまうことでトイレタイムが減り、直腸も鈍感になってしまう「習慣性便秘」を引き起こします。
	朝は早起きして（これがなかなか出来ない）食物せんいの多く含んだ朝食を必ず取る。水分をよく取るようにし、一日水は1リットルは飲みたいものです。腸に刺激をあたえるようにしよう！

タイプＢ	■いつもは出るけど、生理前は特にイライラしてうんちが出ない。
	ホルモンの影響。生理前や妊娠初期に分泌される黄体ホルモンは、大腸からの水分吸収を促進させるのでその期間（生理前一週間ぐらい）のうんちは硬くでにくくなりがちです。
	その期間はあたたかい水分を取るのをおすすめします。とにかく体は冷やさないこと。センイを摂ることにより便秘が解消し、血液の循環もよくなる。生理痛も軽くなります。

タイプＣ	■思い切り　いきんでも出ない。便意を感じない。
	まさにこれが「一週間出なくても平気」なんて豪語するお姉さんの特徴。聞いて驚くなかれ、大腸がゆるんでる証拠。本来、うんちは腸の筋肉がすぼまったり、ゆるんだりすることによって起こるぜんどう運動によってうんちを押し出すのであるから、腸がゆるみきったままじゃ出るわけない。このタイプの人はわりと老けた印象の人が多いのと薬を長く服用している人も多いタイプ。
	腹筋を鍛えよ！そして食物せんいを多く摂ることをおすすめします。早めのセンイで老化防止！ほっておくと年齢の格差は歴然に！

タイプＤ	■毎回カチコロうんちしか出ない。運動は大嫌い。冷え性・貧血ぎみ・野菜嫌い・肉食大好き・お酒・嗜好品が大好き。甘いものが大好き。
	肉食大好き・お酒・嗜好品が大好き。甘いものが大好き。→この手のタイプは男性に多い。今や30代のサラリーマンパパなどは働きざかりでもあるけど肥満度も高い。だけどストレス社会はよけて通ることなど出来ないのが現状。ストレスが原因だと腸がけいれんを起こしたり、腸内の細菌バランスが崩れたり、自律神経などのトラブルも出てきます。
	適度な運動と野菜中心の食生活に切り替え、食物せんいを多く含んだ食材を選んで食べることをおすすめします。

ＣＨＥＫ！！タイム。。。。。 消化吸収の良いもの、つまり野菜はあまりとらず肉食ばかりなど、食物繊維があまり含まれていないものを食べていると、小腸で吸収され尽くしてしまい、大腸に届く「うんちのもととなる残りカス」はごくごく少量となるので'便意'がおきにくく、 便秘を引き起こします。さらに、腸はこれらの少量のカスからも水分を吸収しようとつとめるので、 最後にはカチカチになってしまい、無理に排泄しようとすると直腸の粘膜を傷つけ、 痛かったり出血したりするので排便することが怖くなり、 便秘を繰り返すといった悪循環におちいってしまいます。 便秘をしていると吸収されなかったタンパク質が腸内細菌によって分解されて発生する腐敗物質が腸内に長期間停滞することになります。腐敗物質の多くは有毒で、腸内に停滞すればするだけその毒素が体内に吸収され、血液を汚し、 吹き出物など肌にトラブルを起こしたり、大腸ガンなどの様々な病気や老化を引き起こす原因になります。だからといって、便秘薬を連用していると、体内のカリウムイオンがなくなってきます。カリウムイオンの喪失は、体内の筋力を低下させますので、腹筋などの排便に必要な筋力の低下とともに大腸自体を動かす筋力も低下して、ますます便秘がひどくなります。薬を連用している方は、徐々に減らすようにしましょう。

さて、あなたはどのタイプでしたか？私なぞは、肉好き（こってりラーメン・カツどん大好き）お酒大好きなタイプで・・・野菜嫌い。とくれば、もう便秘女王でしょう。ああ、それでも快便体質になりたい！でも出来れば薬は避けたい・・けど出ない・・ その快便のしくみを知る前に一度考えて欲しい恐るべき実態を紹介しよう・・・
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−→便秘薬の常用は控えましょう